logo-wit

Els Dhaenens

Mindfulness

E-mail: els.dhaenens@tobe-kempen.be

Mindfulness is leren omgaan met de mooie én de lastige momenten in het leven. Want het leven kan een rustig kabbelend beekje zijn, maar ook een reusachtige storm op zee. Mindfulness leert ons hoe we met die golven kunnen omgaan in plaats van geleefd of overspoeld te worden.

Waarom zou je Mindfulnesstraining volgen?

We gaan vaak gebukt onder stress en spanning. Soms raken we opgebrand, voelen ons depressief, angstig, vermoeid of ziek. En dan wordt het leven algauw een chaos.

 

Mindfulness is helderheid krijgen in die chaos.

Mindfulness is

 

Even stoppen
Kijken naar wat er gebeurt
Leren kennen wat je denkt en voelt
Je lichaam leren begrijpen
Er mateloos mild voor zijn
En leren om er niet meteen over te oordelen

 

Heel concreet, in ons dagelijks leven, in de momenten van plezier én pijn.
Mindfulness is een vaardigheid, ook jij kan ze leren.

 

Wees welkom!

“Het gaat niet om wat je voelt, het gaat om hoe je omgaat met wat je voelt”

(Jon Kabat-Zinn)​

Voor wie is de training?

  • Voor wie gemotiveerd is om zelf bij te dragen aan zijn levenskwaliteit
  • Voor wie gelukkig is en meer bewust in het leven wil staan
  • Voor wie het (soms) moeilijk heeft met pijn, ziekte, zorg voor zichzelf en anderen, stress, zelfvertrouwen, vermoeidheid, emoties, angst, slapen, zorglijke gedachten, …
  • Voor iedereen vanaf 16 jaar

Mindfulness is geen behandelmethode die een klacht wegneemt. Het vervangt geen medische of psychologische hulp, maar is een waardevolle ondersteuning in het dagelijkse leven.

 

Deze Mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2u45. Daarnaast oefen je thuis, reken tijdens de training op 30-45 minuten oefentijd per dag. Na afloop van de training pas je je oefentijd aan aan je behoefte.

 

De training is inclusief digitale werkmap en MP3 bestanden om thuis te oefenen.

 

Meer informatie op www.mindfulnesstrainingkempen.be

Mindfulness voor kinderen (7-12 jaar)

Hoe zou het zijn om onze kinderen van jongs af aan te leren:

– omgaan met de vele gedachten in hun hoofd
– hun aandacht te richten en te stabiliseren
– ruimte geven aan lastige emoties zoals angst en boosheid, verdriet
– rust en vertrouwen te vinden in zichzelf
– zichzelf niet voorbij te lopen
– een milde en vriendelijke stem in zichzelf te ontwikkelen

 

Een Mindfulnesstraining volgen samen met je kind kan een stap in die richting zijn.

 

De kindertraining is een ouder-kind training. Dat wil zeggen dat het kind de cursus volgt samen met één van zijn ouders. Ouders zijn nl dé schakel om het geleerde in het dagelijks leven toe te passen.

 

Meer infomatie op http://www.mindfulnesstrainingkempen.be/

De lessen zijn rustig, speels en afwisselend, we gebruiken o.a. concentratie-oefeningen, eetoefeningen, meditatie-oefeningen, bewegingsoefeningen, communicatieoefeningen en kringgesprekken.

 

We leren luisteren naar ons lichaam en onze aandacht stabiliseren. We leren samen met Hartenlief de vriendelijke, milde stem in onszelf ontwikkelen, we ontdekken onze gedachten, de poppen Kwebly en Grommy helpen ons daarbij. We leren onze emoties te voelen en hoe we emotionele stormen kunnen doorstaan.

 

Hoe meer je Mindfulness oefent, hoe meer je het kan gebruiken in het dagelijks leven. Liefst oefen je thuis elke dag, reken op 10 minuutjes tot een kwartiertje samen met je kind. Vergeet niet te genieten van dit bijzondere moment samen!

 

De lessen (anderhalf uur) worden gegeven in reeksen van 8 weken en kosten €220 (ouder +kind samen).

Inschrijven via:  els.dhaenens@tobe-kempen.be

Print Friendly, PDF & Email