Jennifer Neupane-Duin | Pelvic Health Yoga & Postnatale mama-baby Yoga

Het lijkt wel of vrouwen moeten leren leven met hun bekken problematiek. Dat het normaal is en erbij hoort. Dat wordt ons wijs gemaakt in de hedendaagse maatschappij. Wat als ik je nu vertel dat dit ongemak niet hoeft?

Lichamelijke klachten zijn een uiting van een onbalans in ons systeem. Onbalans in het fysieke lichaam, emotionele lichaam of mentale lichaam. De symptomen bestrijden is een kortdurig lijmmiddel om tijd te rekken. De oorzaak, de kern van de onbalans, aanpakken is de weg naar genezing.

Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen te behoeden voor bekkenklachten, of deze te verhelpen. Dit doe ik via een holistische aanpak: authentieke yoga vanuit de Himalaya traditie icm unieke Pelvic Health Yoga. Een visie dat alles in verbinding staat met elkaar. En dat geschikt gemaakt voor de hedendaagse vrouw. Om hun disbalans te transformeren naar een gezond en vitaal functionerend lichaam.

Het bekken is een belangrijk onderdeel van ons totale systeem. In het bekken ligt immers de basis van je bestaan. De basis van je veiligheid.  Je welkom voelen op de wereld, zodat je vol vertrouwen en in alle rust kan observeren welke gewaarwording jou wil vertellen wat je nodig hebt.

Zoek niet langer de antwoorden in de buitenwereld, maar voel vanuit verbinding met jezelf wat je nodig hebt om terug in balans te komen. Balans tussen stabiliteit en flexibiliteit, begint bij een bekken in balans.

Met mijn diensten help ik je jouw disbalans in je bekken te veranderen naar balans. Waardoor klachten verminderen of verdwijnen.

Ik creëer een veilige omgeving en deel vanuit mijn specialisatie de ervaring, kennis, wijsheid met jou die je nodig hebt.

Optimaal vitaal met een bekken in balans.

Het uitgangspunt is het herstellen naar een gezonde bekkenfunctie die in relatie staat met de conditie van je fysieke, emotionele en mentale lichaam. Het geven van inzicht in het functioneren van het bekken is de eerste stap in genezing van bekkenproblematiek. Je wordt je bewust van je houding en stand van je bekken en verbeterd deze, net als de spierspanning rondom het bekkengewricht.

We besteden aandacht aan je bekkenbodem en ademhaling: het vinden van een balans tussen rust en activiteit. Het opbouwen van kracht, coördinatie en stabiliteit van de spieren rond het bekken, het spierkorset, staat centraal. We ondervinden via diverse oefeningen door het programma de relatie tussen het lichaam, de geest en de invloed van emotie.

Het traject bestaat uit een workshop-reeks van 5 en wordt in kleine groep gegeven.

We kijken in een veilige huiselijke sfeer naar het verhaal van het vrouwelijke bekken. We heffen het taboe op, waardoor de zwaarte eraf gaat, en jezelf vrij voelt om te kunnen werken met je eigen lichaam, gewaarwording en haar vitale energie die in het wieg van je bekken huist.

Wanneer is het Pelvic Health Yoga Programma raadzaam om te volgen?

• Stress incontinentie: denk aan urine(stoelgang) verlies bij niezen, hoesten, kuchen, sporten, springen, rennen, etc. Niet lang kunnen ophouden, altijd maar een inlegkruisje/verbandje moeten gebruiken voor het geval dat….
• Bekkeninstabiliteit tijdens of na je zwangerschap (het programma is te volgen van pre-conceptie tot jaren na de bevalling)
• Vaginisme/hypertonie: pijn, irritatie, spanning, starheid bij het vrijen…. nog steeds taboe, maar zoveel dames hebben hier last van (mogelijke oorzaken: seksueel misbruik, bevallingservaring, extreme angst of onzekerheid, langdurige stress/burn out, chronische ziekte)
• Pijn of ongemak in elke vorm dan ook in de heupen, (lage) rug, stuitje, si-gewricht, billen, liezen, binnen/buitenkant benen, schaambeen, onderbuik.

Wat is het resultaat van het Pelvic Health Yoga Programma?

• Verbetering van de fysieke lichaamshouding en de daarbij behorende vitaliteit die gecreëerd wordt.
• Vrij van of verminderde pijn / ongemak in en rondom het bekken(bodem)gebied en onderrug.
• Ook PMS en menstruatie gerelateerde ongemakken verdwijnen langzaam aan.
• Incontinentie tot het verleden kan gaan horen.
• Meer in contact met je lichaam, meer gegrond, gemakkelijker grenzen aanvoelen.
• Stabielere gewaarwording zowel fysiek als mentaal en emotioneel.
• Meer rust en hoger energiepeil, je voelt je vitaler.
• Meer in connectie met je eigen ZIJN.

Voor wie

• Pasbevallen mama’s
• Langer terug bevallen mama’s
• Dames die zwanger willen worden
• Dames in de overgang
• Dames die trauma hebben opgelopen in het bekkengebied door een operatie of andere minder leuke gebeurtenissen op seksueel gebied
• Vrouwen die meer willen weten over dat specifieke “stuk lichaam met haar eigen verhaal” en

Vak-idioten die ook te maken hebben met bekkenproblematiek bij hun cliënten.

Nieuwsgierig en meer informatie willen? Lees via: https://www.shivashaktiyoga.be/pelvic-health-yoga-programma/

Praktisch

• Een workshop duurt ca 2,5 uur
• Prijs: 289 euro per reeks van 5 workshops
• Bij verstrenging van de maatregelen schakelen we over naar een online verbinding die je comfortabel vanuit thuis kunt meedoen
• Voor een deelname mail: jennifer.neupane-duin@tobe-kempen.be
• Neem telefonisch contact op 0479884147 of bezoek de website www.shivashaktiyoga.be

Reeks van 4 lessen. In kleine groepjes waarbij je samen met je baby vanaf 6 weken na de bevalling aan kan deelnemen (10 weken na sectio caesarea/keizersnede).

We werken met oefeningen en yoga houdingen rondom het sluiten van het bekken en het spierkorset, welke naarmate je zwangerschap en tijdens de geboorte enorm is verwijdt.

Ook verstevigen we de buik-, bil-, been- en onderrugspieren via simpele en doeltreffende yoga-pilates oefeningen c.q. technieken (ter verhelpen van een rectus diastase/wijkende buikspieren). Zodat we opnieuw stabiliteit creëren, welke zeker welkom is nadat je lichaam zo’n transformatie heeft meegemaakt.

Door de vele naar voorgerichte handelingen zoals voeden, oppakken en vasthouden/dragen van je kindje krijgen de rug-, nek- en schouderspieren veel te verduren. Door openen van je borstcentrum en versterken van het schoudergebied, verminder of voorkom je klachten. Jouw lichaam zal jou daarvoor dankbaar zijn.

• Baby en (borst)voeding vriendelijke lessen.
• Verschoning mogelijkheden aanwezig.
• Er is gelegenheid en ruimte om de oefeningen samen te doen met je kindje of alleen.
• Ruimte en tijd voor uitwisseling van ervaringen mbt zwangerschap, bevalling en kraamweken/postpartum periode.
• Emotionele en mentale ondersteuning in al het nieuwe (je bent welkom zoals jij je voelt, ook met postnatale depressie).

Praktisch

• Een les duurt ca 75 min
• Prijs: 75 euro per reeks van 4 groepslessen
• Bij verstrenging van de maatregelen schakelen we over naar online lessen die je comfortabel vanuit thuis kunt meedoen
• Voor een deelname neem telefonisch contact op 0479884147 of bezoek de website www.shivashaktiyoga.be