Yin Yoga
Wat is yin yoga?
Tijdens yin yoga ligt de focus meer op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals spierfascia, botten, pezen, ligamenten en gewrichten.
Yin yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met de focus op overgave en loslaten.
Yin yoga is een fusie van hatha yoga en TCM (Traditional Chinese Medicine). Het is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit & soepelheid van bindweefsel (ligamenten, pezen, gewrichten en (myo)fascia en stimulatie van levensenergie samenkomen.
Yin yoga is een tegenhanger in ons hectische leven, the calm in the storm.
Ondanks dat deze yogastijl passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. Je blijft relatief lang in een houding en dat kan een intens gevoel zijn. Het zorgt ervoor dat je ook op diepere niveaus flexibiliteit en kracht ontwikkelt. Dit zorgt voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid en veerkracht.
Yin yoga heeft vele effecten op zowel fysieke, psychische als energetische processen in je lichaam. Hieronder vind je een overzicht van een aantal effecten van yin yoga.
- Stressreductie
- Mobilisatie, verlengen en versterken van gewrichten en bindweefsel
- Vermindert spanning en klachten in de (onder)rug, benen en heupen
- Stimuleert het bindweefsel zoals banden en pezen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen
- Voorkomt contractuur (blijvende samentrekking, verschrompeling of verkorting van weefsels)
- Voorkomt degeneratie (een vermindering van de functionaliteit van weefsel)
- Vermindert fixatie (bewegingsbeperking in gewricht door vermindering van elasticiteit in het weefsel)
- Zorgt voor hydratatie, stimuleert mogelijk de productie van hyaluronan
- Verbetering van concentratie
- Bewustwording, meer verbinding tussen lichaam en geest
- Stimuleert de meridianen
- Yin yoga kan acupunctuurbehandelingen ondersteunen
- Je leert je bewust worden van het moment en tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel
- Doordat je lang in een houding blijft, word je uitgenodigd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten.
- Yin yoga brengt je rust en ruimte om open te kunnen observeren en reflecteren
