Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De asana’s (houdingen/oefeningen) vloeien als het ware in elkaar over. Een van de bekendste Vinyasa’s is de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.

Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in deze vorm van yoga beoefenen. Je laat je ademritme samenwerken om een bepaalt effect te krijgen. Je kunt hierdoor meer diepgang opzoeken in je practice.

De opbouw van de les ziet er zo uit:

Het begin is rustig waarna je opbouwt naar de meest uitdagende houdingen. Vanuit deze uitdagende houdingen ga je naar wat rustigere houdingen om af te koelen en tot slot sluit je af met een eindontspanning.

Een Vinyasa les wordt opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt. Meer kracht, meer openheid, meer souplesse, meer ergonomie, meer stabiliteit, meer mobiliteit.

Het kan een complete fysieke workout zijn. Of er kan op een bepaald lichaamsdeel gewerkt worden; bijvoorbeeld rug en nek, schouders en armen of bekken en benen