
Menu
Inschrijven en meer info via:
Voor meer informatie en inschrijven: maurizio.tellan@tobe-kempen.be en Qi Gong en Taiji
Inschrijven en meer info via:
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2u 45 min.
Inschrijven en meer info via:
Kinderen kunnen op speelse wijze ook Mindfulness leren. Leren stilzitten als een kikker, of eten alsof je van een gekke planeet Mindfultarius komt, je gedachten leren herkennen met Grommy en Kwebly of het stoplicht leren. Deze training is voor ouder en kind, zo kun je thuis je kind helpen om het geleerde samen in praktijk te brengen.
Inschrijven en meer info via:
Als jongere was je de laatste tijd erg op jezelf aangewezen. Stress- en piekermolens konden helemaal hun gang gaan. Daar kan je aardig van in de knoop geraken en dat is lastig.
In Mindfulness nemen we tijd om hier bij stil te staan. We gaan (heel voorzichtig) leren kijken naar die knoop, vanop een afstandje, want zien hoe hij in mekaar zit is de eerste stap naar ontwarring. Wie weet kun je dan met je touw iets anders doen (je hangmat aan hangen bv 😉). Het is wetenschappelijk bewezen dat Mindfulness beoefenen je hersenen op een positieve manier kan veranderen, en dat maakt je sterker vanbinnen.
Inschrijven en meer info via:
Kinderyoga is binnen hun belevingswereld je lichaam en je geest in balans brengen. We maken gebruikvan dans, expressie, creativiteit, muziek en yogahoudingen.
Genieten staat centraal in onze yoga-avonturen en ondertussen gaan we op zoek naar onze krachten & talenten, werken aan balans, concentratie, uithouding en verleggen we onze grenzen.
We vergroten ons zelfvertrouwen, angsten verdwijnen en blokkades geraken opgelost.
Bij Yin Yoga ligt de focus op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen (zoals
spierfascia, botten, pezen, lignamenten en gewrichten).
Yin Yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met de focus op overgave en loslaten. Het is de
tegenhanger in ons hectisch leven: ”the calm in the storm”. Ondanks dat deze yogavorm passief
overkomt, kunnen de houdingen behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysisch als mentaal vlak. Je
blijft relatief lang in een zelfde houding en dat kan een intens gevoel zijn. Het zorgt ervoor dat je op
dieper niveau’s flexibiliteit en kracht ontwikkelt. Dit zorgt voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid
en veerkracht. Yin Yoga heeft vele goede effecten op je lichaam zoals:
• stressreductie
• verlengen van pezen en bindweefsel
• vermindert spanning en klachten op het lichaam
• voorkomt contractuur en degeneratie van de weefsels
• verbetering van de concentratie
• bewustwording, meer verbinding tussen lichaam en geest
• ….
Aerial Yoga is een manier van actieve yoga waarbij gebruik gemaakt wordt van een hangmat. De
gebruikte technieken leren ons hoe we kunnen vertragen, loslaten en overgeven. Door zoveel
mogelijk druk van het lichaam weg te nemen, wordt geprobeerd om het zenuwstel te ontlasten, om
zo gemakkelijker te ontspannen en weer op te laden. Dit proces wordt in gang gezet door het
gevoel van gewichtloosheid na te streven en te werken aan de krachtopbouw van je ‘core’. De
oefeningen die we aanbieden zijn gericht op:
• ontspannen, vertrouwen, loslaten, zelfvertrouwen, geborgenheid
• massages van het doek op spieren en bindweefsels
• ruimte ervaren in je lijf door de zwaartekracht het werk te laten doen, zonder compressie op
de wervelkolom
• het weer mogen spelen als een kind die onze gelukshormonen in gang zet
• spierversterkende oefeningen
Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De asana’s (houdingen/oefeningen) vloeien als het ware in elkaar over. Een van de bekendste Vinyasa’s is de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.
Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in deze vorm van yoga beoefenen. Je laat je ademritme samenwerken om een bepaalt effect te krijgen. Je kunt hierdoor meer diepgang opzoeken in je practice.
De opbouw van de les ziet er zo uit:
Het begin is rustig waarna je opbouwt naar de meest uitdagende houdingen. Vanuit deze uitdagende houdingen ga je naar wat rustigere houdingen om af te koelen en tot slot sluit je af met een eindontspanning.
Een Vinyasa les wordt opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt. Meer kracht, meer openheid, meer souplesse, meer ergonomie, meer stabiliteit, meer mobiliteit.
Het kan een complete fysieke workout zijn. Of er kan op een bepaald lichaamsdeel gewerkt worden; bijvoorbeeld rug en nek, schouders en armen of bekken en benen
Regelmatig bewegen via stoelyoga bevordert lichaam en geest.
Het biedt mogelijkheden om gezond en veilig je lichaam te activeren. In de lessen stoelyoga nemen we je mee op reis, om te ontdekken wat je nog wel kan. Gaandeweg leer je van je lichaam te houden. Samen bekijken en oefenen we wat er nu nog wel kan.
We gebruiken de stoel als steun. Een yogamatje gebruiken we enkel om staande bewegingen op uit te voeren, in deze les hoef je niet te gaan liggen op je matje op de grond. We gebruiken de stoel als instrument om laagdrempelig te bewegen.
Beschouw de wijsheid van je lichaam en je eerdere ervaringen als een zegen.
Deze vorm van yoga is geschikt voor senioren, mensen met fybromyalgie en mensen met een burn-out.
Fighting Fit Boxing bestaat uit weerbaarheidstrainingen die gericht zijn op de ontwikkeling van je eigen fysieke en mentale mogelijkheden. Het heeft een positief effect op je zelfvertrouwen, je werkt aan je weerstand en krijgt meer energie. Iedereen heeft een kracht in zich. Fighting Fit Boxing is erop gericht op die kracht in jezelf aan te boren en op een constructieve manier uit te bouwen. Je gaat op zoek naar je eigen ‘winnaarsmentaliteit‘ en je ‘Fighting Spirit‘ als basis voor persoonlijke groei.
Tijdens de actieve sessies krijg je in groep basis-bokstechnieken aangeleerd. Er is geen ervaring of voorkennis nodig voor deze trainingen en iedereen – van alle leeftijden – kan de technieken in korte tijd aanleren op eigen niveau.
Boksen is een van de oudste sporten uit de geschiedenis. Het is een sport waarbij je veel spiergroepen tegelijkertijd gebruikt, je bouwt je uithoudingsvermogen op en je ademhaling verbetert. Daarnaast werk je aan je kracht, je coördinatievermogen en je reactievermogen. Terwijl je bokstechnische vaardigheden steeds verder verbeteren, worden alle zintuigen op scherp gezet.
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Voor meer informatie en inschrijven: maurizio.tellan@tobe-kempen.be en Qi Gong en Taiji
Inschrijven en meer info via:
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2u 45 min.
Inschrijven en meer info via:
Kinderen kunnen op speelse wijze ook Mindfulness leren. Leren stilzitten als een kikker, of eten alsof je van een gekke planeet Mindfultarius komt, je gedachten leren herkennen met Grommy en Kwebly of het stoplicht leren. Deze training is voor ouder en kind, zo kun je thuis je kind helpen om het geleerde samen in praktijk te brengen.
Inschrijven en meer info via:
Als jongere was je de laatste tijd erg op jezelf aangewezen. Stress- en piekermolens konden helemaal hun gang gaan. Daar kan je aardig van in de knoop geraken en dat is lastig.
In Mindfulness nemen we tijd om hier bij stil te staan. We gaan (heel voorzichtig) leren kijken naar die knoop, vanop een afstandje, want zien hoe hij in mekaar zit is de eerste stap naar ontwarring. Wie weet kun je dan met je touw iets anders doen (je hangmat aan hangen bv 😉). Het is wetenschappelijk bewezen dat Mindfulness beoefenen je hersenen op een positieve manier kan veranderen, en dat maakt je sterker vanbinnen.
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Tel: +32 (0)497 37 51 54
Hoe krijg je meer zicht op je talenten, maak je betere keuzes en blijf je beter in balans?
Privé of professioneel, voor je persoonlijke ontwikkeling, beter (studie) keuzes en/of de opvoeding van je kinderen en tieners.
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Voor meer informatie en inschrijven: maurizio.tellan@tobe-kempen.be en Qi Gong en Taiji
Inschrijven en meer info via:
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2u 45 min.
Inschrijven en meer info via:
Kinderen kunnen op speelse wijze ook Mindfulness leren. Leren stilzitten als een kikker, of eten alsof je van een gekke planeet Mindfultarius komt, je gedachten leren herkennen met Grommy en Kwebly of het stoplicht leren. Deze training is voor ouder en kind, zo kun je thuis je kind helpen om het geleerde samen in praktijk te brengen.
Inschrijven en meer info via:
Als jongere was je de laatste tijd erg op jezelf aangewezen. Stress- en piekermolens konden helemaal hun gang gaan. Daar kan je aardig van in de knoop geraken en dat is lastig.
In Mindfulness nemen we tijd om hier bij stil te staan. We gaan (heel voorzichtig) leren kijken naar die knoop, vanop een afstandje, want zien hoe hij in mekaar zit is de eerste stap naar ontwarring. Wie weet kun je dan met je touw iets anders doen (je hangmat aan hangen bv 😉). Het is wetenschappelijk bewezen dat Mindfulness beoefenen je hersenen op een positieve manier kan veranderen, en dat maakt je sterker vanbinnen.
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Inschrijven en meer info via:
Tel: +32 (0)497 37 51 54
Hoe krijg je meer zicht op je talenten, maak je betere keuzes en blijf je beter in balans?
Privé of professioneel, voor je persoonlijke ontwikkeling, beter (studie) keuzes en/of de opvoeding van je kinderen en tieners.
Hendrik Consciencestraat 20
2300 Turnhout
info@tobe-kempen.be